Harjoittelu ja ravinto saavat usein paljon huomiota, mutta palautumisellekin on varattava aikaa. Kalle Kotiranta nostaa unen osaksi aktiiviliikkujan tavoitteellista arkea.
Palautumiselle pitää jättää tilaa
Harjoittelu kuormittaa kehoa. Riittävä lepo auttaa sopeutumaan harjoitteluun, ja uni on olennainen osa tätä kokonaisuutta. Pelkkä harjoitusmäärän kasvattaminen ei siksi ole aina järkevä seuraava askel.
Huomioi myös arjen jaksaminen
Väsymys voi näkyä harjoittelun lisäksi keskittymisessä ja omassa vireessä. Unen määrää ja säännöllisyyttä kannattaa tarkastella yhdessä työkuorman, muun stressin ja harjoittelun kanssa.
Älysormus auttaa seuraamaan muutoksia
MY nextRINGin kaltaiset kuluttajalaitteet tuottavat arvioita unesta ja palautumisesta. Pidemmän ajan seuranta voi auttaa huomaamaan yhteyksiä omien rutiinien ja koetun jaksamisen välillä.
Univaiheiden arviot eivät vastaa unitutkimusta, eikä palautumispiste ole diagnoosi. Mittaustulokset kannattaa yhdistää omaan tuntemukseen.
Uni osaksi harjoittelusuunnitelmaa
Kalenteriin voi merkitä harjoitusten lisäksi tilaa levolle. Tavoitteena on arki, jossa liikkuminen ja palautuminen mahtuvat samaan kokonaisuuteen.
Alkuperäinen julkaisu: MY nextRING, 15.4.2026. Kirjoittaja: Kalle Kotiranta / Urheilun koti. Tämä on alkuperäisartikkelin toimitettu tiivistelmä. Lue alkuperäinen artikkeli MY nextRINGin sivustolla →